Les Mills Body Pump
我從來不是瘦子，但我不胖，OK？
我和健身房的深仇大恨從 2009年初結起，三年多了，我仍保持良好的每週 4-5次運動習慣。不說笑，這是一條漫長痛苦的路。從跑步機和橢圓形機初體驗，到現在的飛輪，皮拉提斯，瑜珈和 Les Mills Body Pump，這些都是有淚有汗的印證。鄭多燕的運動…… 她只有腹肌好看….. 其他的部分…. 恩…. 我個人覺得還好。建議倒不如去上皮拉提斯。
一開始的橢圓 機大概讓我減了約 5公斤，BMI 曾經低到 17％，不過看起來整個人是扁的，而且臉整個凹陷，非常憔悴不好看。幾個月後體重與 BMI 有回升，BMI 在 22%-25%之間徘徊，就這樣拖拉了兩年半…. 不上不下，因為身體有保護機制，已經習慣一樣的運動，除非我換機器，或是增加強度或時間，要不絕對瘦不下來。約半年前我開始騎飛輪，我覺得它是所有的有氧 運動機器裡面強度最大的，但是一個人運動真是很痛苦很容易鬆懈，這已經不止在用力用心燃燒脂肪，還訓練堅強意志力……
亞州人的審美觀對瘦的定義是紙片人，在這裡會被笑發育不全，又不是 13歲，裝娃娃音也會被笑變態沒長毛，所以不只是要瘦，是要有曲線的瘦，aka 有肌肉，有胸，有屁股。
所 以終於我下定決心晚上去這個有名的課 Les Mills Body Pump。老天，第一天上完課，我整個人廢了五天，連上樓梯都有困難，但你知道這真的是燃燒脂肪以及重訓雕塑身材二合一的課，去了三次之後，屁股整整小了 兩吋！！！真的！！！ 兩吋！！！我之前運動掙扎了兩年半都沒有這三堂課的成果！體重增加了一點，BMI 開始有下降的趨勢，但是看起來瘦，而且所有以前合身的褲子現在穿起來都鬆鬆的。所以這告訴你的是，不要太在乎體重計上的數字，只要看起來瘦就好。而且肌肉 本來就比脂肪重，所以因為運動體重反增這也是正常的。再來，這一堂課一小時可以燃燒 600-800卡，這是其他任何有氧運動都比不上的。如果你的健身房有這樣的課程，你，一定要去！
以下影片很芭樂低級，但超好笑。雖然是老歌但各大電台和健身房都聽得到。所以當別人開始稱讚你健康性感時，你一定要說：I work out！
那個，沒有 18禁，輔導級，家長請放心。
